Daniel Goleman es un psicólogo estadounidense, nacido en Stockton, California, el 7 de marzo de 1947. Adquirió fama mundial a partir de la publicación de su libro Emotional Intelligence en 1995.
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NAVIDADES EN PAZ Y ARMONÍA
Las Navidades son una época entrañable de amor y entrega, pero para muchas personas son también unos días de tristeza y conflictos. ¿Qué hacer para que estas Navidades sean perfectas?
La estrategia más adecuada para controlar el estrés navideño y evitar
que desgaste y agobie, depende de la actitud con que se afrontan estas
fechas e, incluso, del tipo de personalidad. Cuánto más exigente es una
persona consigo misma y sus resultados, mayores niveles de estrés tiende
a sufrir, explicó la psicóloga clínica María de los Ángeles Barja. Una forma de reducir ese agobio consiste en “educar”: por ejemplo hay
que enseñar a los hijos a decorar el arbolito, servir la mesa o
envolver los regalos, para que participen en estas fechas tan
especiales.
Si se equivocan, ¡no pasa nada!: para aprender a caminar debieron
caerse y levantarse cientos de veces, igual que le ha ocurrido al
controlador”, señala Barja.
LOS CONFLICTOS FAMILIARES
En diciembre la soledad, los problemas familiares, las envidias, los celos y otros sentimientos negativos provocan que la venta de antidepresivos aumente hasta un 40% en estas fechas. En Navidad el encuentro con los familiares cercanos implica siempre un
cierto grado de tensión porque rara vez se celebran como uno pensaba.
Ana Berástegui Pedro-Viejo, investigadora del Instituto Universitario de
la Familia de la Universidad Pontificia Comillas, enumera tres tipos de
conflictos familiares en estas fechas:
-
Los conflictos permanentes: vigentes durante el resto
del año, pero que entran en contraste con lo esperado de estas fechas.
Por lo general, en Navidad se vive con mayor intensidad y dolor lo que
en otro tiempo se considera un enfrentamiento cotidiano.
-
Conflictos propios de estas fechas: dado que los
festejos navideños enfrentan a todas las familias a una serie de tareas y
decisiones que también pueden resultar complejas, relacionadas con el
lugar donde juntarse para comer y cenar, quiénes serán los invitados,
qué regalos se deben comprar o quiénes se encargarán del cuidado de los
niños.
- Conflictos profundos en todas las familias y que brotan estos días por el mayor tiempo de los miembros para estar juntos. Estos problemas, vigentes durante el resto del año, no se manifiestan o se hacen conscientes en otros momentos. "Sin ir más lejos -explica Berástegui-, puede haber parejas que no sepan comunicarse ni llegar a acuerdos, pero como durante el resto del año la vida está más pautada y ordenada, no se dan cuenta de ello hasta que tienen que pasar más tiempo juntos para preparar los eventos navideños con la familia".Sobre la soledad, es el peor enemigo de muchas personas que en estos días deberían olvidar los conflictos, se sentirían mejor y harían más felices a los demás.Integrarte en las fiestas te puede animar a cuidar más tu aspecto y los pequeños detalles o a preparar una cena con ilusión y sobre todo es un antídoto contra los pensamientos depresivos.Para alejar esa tristeza, esfuérzate por desterrar cualquier pensamiento negativo que venga a tu cabeza. Para ello, cámbialo de inmediato por otro que evoque la alegría y trae a tu mente tus buenos recuerdos, tus proyectos y tus ilusiones. No es fácil, pero en tus manos está tomar las riendas de tus días.
DESPERSONALIZACIÓN Y DESREALIZACIÓN
El trastorno de despersonalización se incluye dentro de los trastornos disociativos y se caracteriza por períodos repetidos en los que se experimenta una sensación de estar desconectado o separado del propio cuerpo y de los pensamientos.
Las personas que padecen episodios de despersonalización, a veces los
describen como que se sienten observados desde fuera del cuerpo o como
si estuvieran dentro de un sueño.
Las personas que tienen esta vivencia no pierden el contacto con la
realidad, identifican claramente que las cosas no son como parecen. Un
episodio de despersonalización puede durar desde unos pocos minutos a
muchos años.
LA HIPOCONDRÍA
La hipocondria es un
trastorno en el que la persona interpreta síntomas somáticos
como enfermedad. Esta interpretación la hace en el contexto de un
intento desesperado de que esos síntomas desaparezcan porque suponen
para el paciente un dolor inmenso y una amenaza de enfermedad o muerte. Aunque el médico le asegure que no
tiene nada, el hipocondríaco solamente se queda tranquilo un rato,
pero su preocupación vuelve de nuevo.
Por
qué se dispara ese mecanismo es difícil de determinar. Se sabe
que este trastorno afecta a menudo a ambientes familiares, es decir, que
muchos miembros de una familia tienden a estar afectados. Esto nos puede
indicar que hay familias que son especialmente sensibles y están muy
inclinadas hacia la interpretación de los signos de enfermedad en
todos los ámbitos de la vida. Durante las reuniones familiares no
se habla más que de enfermedades, se comenta constantemente si se
está bien o mal, se vive con muchísima angustia cualquier signo
de enfermedad en alguno de los hijos, etc. etc. De esta forma los miembros
de la familia aprenden a interpretar de esa forma cualquier signo corporal
y lo asocian con angustia, miedo o ansiedad.
El hipocondríaco se siente muy incomprendido, nadie
es capaz de detectar su enfermedad. El hipocondríaco sufre mucho, se cree enfermo y
tiene sensaciones que el siente que se lo indican y lo único que
recibe son palabras que le dicen que no tiene nada y que "todo es
psicológico". Los procesos psicológicos
tienen una realidad total en el cuerpo y el dolor, la angustia y las enfermedades
psicosomáticas
son completamente reales, aunque los procesos que las desencadenan sean
psicológicos y no correspondan a una enfermedad física.(José Antonio García Higuera).
El tratamiento básico
consiste en perder el miedo a estar enfermo, cuando se está sintiendo la
sensación que se teme. A veces es el propio pensamiento de
estar enfermo que genera un miedo y una angustia muy grandes, es quien genera
la sensación que se teme y se interpreta como enfermedad. En la terapia se trata
de que el pensamiento de estar enfermo no dispare un miedo terrible.
PSICOLOGÍA DE PAREJA
¿Qué es una pareja? Este término generalmente es utilizado para designar a aquella
persona a la cual se ha elegido y con la cual se decidió compartir la
vida, conformar una familia, tener hijos... También se puede utilizar actualmente para designar al novio/a.
Para Virginia Satir "toda pareja se compone de tres elementos: Tú, Yo y Nosotros. Se trata de dos personas y tres partes, todas importantes, y cada una de ellas, hace que sean posibles las otras dos. Que el primer amor que existía en la pareja siga
funcionando dependerá de la forma en que ambos hagan funcionar estas tres
partes, y el amor sólo puede florecer de verdad cuando existe
suficiente espacio para las tres partes y cuando ninguna de ellas domina a
las demás. El amor es un sentimiento no se puede legislar. O
existe o no existe. Surge sin ninguna razón. Para que continue y crezca
es preciso alimentarlo".
Los conflictos en la pareja generan problemas de salud en los miembros de la pareja y los hijos. Actualmente la base sobre la que se forman casi todas las parejas
es el enamoramiento. El enamoramiento es una emoción y tiene un fuerte
componente de pasión, afecto, ternura, sexo. Por eso uno de los principales
objetivos de la pareja hoy es hacerse lavida agradable. Pero una emoción
es pasajera, porque está sometida a la ley de la habituación.
Todos sabemos que el enamoramiento se pasa y muchas parejas, basadas solamente
en esa emoción se disuelven, "se pierde la ilusión"; "no
se siente lo mismo". Sin embargo, el amor apasionado de los comienzos
es una vía inmejorable para conseguir mantener la pareja. Cuando estamos enamorados nos ponemos completamente en manos de nuestra pareja
y de esta forma construimos la intimidad. También decidimos compartir más cosas con el
otro y vamos comprometiéndonos ante la sociedad, se guarda fidelidad,
se comparte el tiempo, se entrega el cuerpo, se comparten bienes materiales
como un piso, etc. finalmente se adquiere un compromiso de vida en común,
que puede estar o no refrendado socialmente. Se construye así el compromiso
que es la decisión de permanecer en la relación pese a los
problemas que vayan surgiendo, luchando con todas las fuerzas posibles para
resolverlos. Para tener intimidad, para tomar decisiones, y para convivir
es preciso saber comunicarse, escucharse y respetarse. Para resolver los
problemas también. La capacidad de comunicarse y de resolver los conflictos
es fundamental para la continuidad de la pareja.
Todas las parejas tienen crisis, malos momentos y tropiezos, de cómo transiten estos procesos, podrán o no recuperar el amor.
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